Duben 2018

Krásný relax na každý den

21. dubna 2018 v 1:23 | video |  Relaxace
Dobře se u této hudby kreslí ...

Připomenutí

19. dubna 2018 v 21:45 | ukázka |  Zajímavé knihy, odkazy
"Přírodní cykly nás učí trpělivosti. Nelze uspíšit první jarní pupeny. Rozvinou se do květů a vykvetou, až když je ten pravý čas, a ani o chvíli dříve. Proto nemá smysl snažit se předbíhat dobu.
Když přijmete každé období svého života takové, jaké je, můžete si naplno vychutnat život za svobodna stejně jako rodičovství nebo období na vrcholu kariéry. Je dobré brát věci tak, jak přicházejí, a přestat nutit život, aby byl v souladu s vaším harmonogramem.
Když skáčete z minulosti do budoucnosti a přítomnosti, z přítomnosti do minulosti a zase zpět, ocitnete se v časové tísni. Pak všechno, co máte udělat, trvá celou věčnost, jelikož celé hodiny promrháte obavami, ventilováním hněvu, otálením a sněním o tom, jak by to mohlo být, místo abyste setrvali v přítomnosti a uskutečnili to. Máte pocit, že se čas zrychluje a zkracuje. Čím více budete tvrdit, že na něco nemáte čas, tím méně ho budete mít i doopravdy.
Zpomalte čas a jasně uvidíte, že se z této tísně nejlépe dostanete tím, že polevíte a stanovíte si priority, a pak uděláte něco praktického a jednoduchého. Dělání více věcí najednou je skvělá věc, ale ne tehdy, když se stane závislostí a vy chcete posílat SMS zprávy během řízení nebo dělat jiný podobný nesmysl. Když příliš spěcháte, nemáte čas být plně přítomni v žádné roli, a přistanete znovu v citově náročných krajinách. Ignorujete všechny červené vlajky s nápisem "Tato osoba není na dobré cestě", protože chcete mermomocí všechno stihnout - a jejda, to, co jste považovali za luxus a neměli jste čas se tím zabývat, si nakonec vezme nejvíce vašeho času a energie."
* * *
- z knihy Kouzelná mapa, Colette Baron-Reid

Relaxuj s krásou

18. dubna 2018 v 21:39 | video |  Relaxace

Cvičení pro pružná kolena

18. dubna 2018 v 21:36 | Václav Vocásek |  CVIČENÍ

Sokratovy myšlenky

11. dubna 2018 v 10:50 | převzato |  Citáty
1 - "Silné mysli diskutují o myšlenkách, průměrné mysli diskutují o událostech, slabé mysli diskutují o lidech."

2 - "Když je rozprava ztracena, pomluva se stává nástrojem poraženého."

3 - "Tajemstvím změny je soustředit veškerou svou energii ne na boj se starým, ale na budování nového."

4 - "Smrt může být největším z požehnání člověka."

5 - "Buďte milí, neboť každý, koho potkáte, bojuje tvrdý boj."

6 - "Spokojenost je přírodním bohatstvím, luxus je umělá chudoba."

7 - "Já nejsem Athéňan, ani Řek, ale jsem občan světa."

8 - "V každém případě se ožeňte; pokud dostanete dobrou manželku, stanete se šťastným; pokud dostanete špatnou, stanete se filozofem."

9 - "Nedělejte jiným to, co vás zlobí, pokud vám to dělají jiní."

10 - "Upřednostněte vědomost před bohatstvím, neboť je přechodné, to jiné je věčné.

11 - "Já nemohu nikoho nic naučit. Mohu je jen donutit myslet."

12 - "Každý skutek má své radosti a svou cenu."

13 - "Tajemství štěstí, jak vidíš, nenajdeš v tom, že budeš hledat víc, ale v rozvíjení schopnosti těšit se více."

14 - "Vyplň svůj čas vylepšováním sebe prostřednictvím spisů jiných mužů, tak přijdeš snadno k tomu, na čem druzí tvrdě pracovali."

15 - "Ten, kdo není spokojen s tím, co má, by neměl být spokojen s tím, co by chtěl mít."

16 - "Pochopit otázku je polovinou odpovědi."

17 - "Žádný muž nemá právo být amatérem v oblasti fyzického cvičení. Pro muže je hanbou zestárnout, aniž vidí krásu a sílu, kterých je jeho tělo schopno."

18 - "Existuje jen jedno dobro, vědomost a jedno zlo, ignorance."

19 - "Skutečná moudrost přichází ke každému z nás tehdy, když si uvědomíme, jak málo rozumíme životu, sobě a světu kolem nás."

20 - "Nechte toho, kdo chce pohnout světem, aby se nejprve pohnul sám."

21 - "Nemůžeme žít lépe, než jako když hledáme, jak se stát lepším."

22 - "Pokud nedostaneš to, co chceš, trpíš; když dostaneš to, co nechceš, trpíš; dokonce i když dostaneš přesně to, co chceš, stále trpíš, protože si to nemůžeš ponechat navěky.
Tvá mysl je tvá dilema. Nechce se změnit, chce mít svobodu. Bez bolesti, bez závazků života a smrti. Ale změna je zákon a žádné množství předstírání nezmění tuto realitu."

23 - "Pochopit otázku je poloviční odpověď."

24 - "Ten je nejbohatší, kdo je spokojen s méně, neboť spokojenost je bohatstvím přírody."

25 - "Život, který je nezkoušený, není hoden žití."

26 - "Závist je vředem duše."

27 - "Poznej sebe."

28 - "Být znamená dělat."

29 - "Někdy postavíš stěny ne proto, aby si lidi držel venku, ale abys viděl, kdo se stará dostatečně na to, aby je zboural."

30 - "Dejte si pozor na neplodnost zaneprázdněného života."

31 - "Vzdělávání je zapálením plamene, ne plněním budovy."

32 - "Mysl je všechno; to, co si myslíte, tím se stanete."

33 - "Jediná skutečná moudrost spočívá v nevědomosti toho, že nic nevíte."

34 - "Vím, že jsem inteligentní, protože vím, že nic nevím."

35 - "Buď pomalý, když se náhlíš do přátelství, ale když si v něm, pokračuj pevně a věrně."

36 - "Zvědavost je počátkem moudrosti."

37 - "Buď takovým, jakým se chceš zdát."

38 - "Děti dnes milují luxus. Mají špatné způsoby, pohrdají autoritou; nemají respekt k starším a rady hovoří tam, kde se má cvičit."

39 - "Nejlepším způsobem, jak žít v tomto světě s úctou, je být tím, co předstíráme, že jsme."

40 - "Abyste našli sebe, myslete za sebe."



Když máš chuť na sladké ...

11. dubna 2018 v 10:37 | převzato |  Zdraví, bylinky...

Co nám vzkazuje naše tělo, mysl a duše, když toužíme po sladkém



Prahnete po cukru a sacharidech?

Udělejte si z nich spojence!


Jste jedním z milionů lidí, kteří nedokážou říct "Ne, děkuji" všem těm sladkým lákadlům? Opovrhujete těmi znepokojivými touhami po sladkém, které vás prostě nenechají na pokoji? Jste dokonce znechuceni vlastními ztrátami sebekontroly?

Ach, jak dobře si pamatuji tyto příšerné pocity posedlosti sladkým! (Naštěstí po roce 1998 odešly, když jsem se sladkého vzdala na doporučení lékaře a stala se "znovuzrozenou".)


Vaše touha po sladkém je důležitá - a dokonce cenná!


Co kdybych vám řekla, že existuje jemný, něžný a zábavný způsob, jak se postavit ke svým frustrujícím chutím na sladké? (Mimochodem, když říkám sladké, myslím tím také zpracované uhlovodíky, neboť stejně jako cukr jsou rychle metabolizovány ve vašem těle.) Ano, vaše nejhorší chutě nemusejí být vašimi nepřáteli.

Když se na to podíváme v pravém světle, vaše chutě se vlastně mohou stát skvělými spojenci. Poněvadž tyto chutě jsou skutečnými způsoby, jakými vám vaše tělo posílá cenné zprávy, informace a vedení.


Když do vás uhodí touha po sladkém, je to způsob, jakým vaše Tělo, Mysl a Duše říkají: "Prosím, věnuj mi pozornost! Nedáváš mi, co potřebuji! A budu tě s tím otravovat, dokud se o mě nezačneš správně starat!"

Takže, dovolte mi doporučit vám tento postoj: Neděste se svých chutí. Namísto toho je přivítejte.


Slyšíte mě dobře! Považovat své chutě za dobré pro vás může být oříšek, ale přinejmenším byste k nim mohli přistupovat s nadšením jako detektiv, který zakopnul o životní klíče k Případu Tichého zabijáka. (Tím odkazuji na vysoký krevní tlak, známý jako Tichý zabiják, neboť ve skutečnosti existuje propojení mezi zvýšeným příjmem cukru a hypertenzí.)


Když jíte tolik sladkostí a karbohydrátů, můžete přibrat na váze, zvýšit výskyt srdečních chorob, rakoviny, diabetu a dalších 150 nemocí nebo indispozicí. (Stovky výzkumníků po celém světě zjistily nebezpečí cukru a strojem zpracovaných uhlovodíků.)


Hledejte důvody vašich chutí


Když uvážíme, že vaše závislost nebo návyk na sladké (jakkoli to nazvete) vás může zabít, je načase zjistit, proč vás neustále přepadají tyto přemáhající chutě.

Začněme tím, že si představíme, že můžeme mluvit ke svému drahému Tělu, Mysli a Duši. Zde jsou některé zprávy, které vám mohou být posílány právě prostřednictvím chutí:


  • VAŠE TĚLO

1. "Mám takovou žízeň. Proč mi nedáváš dost vody?"

2. "Proč mi nedopřeješ zdravou snídani? Kdykoli mi nedáš najíst hned po ránu, nebudu v pořádku celý den!"

3. "Postavme se k tomu čelem, ty mě prostě neživíš dobře. Zoufale potřebuji více bílkovin - hlavně opravdu kvalitních bílkovin, jako těch v organických vejcích a z kuřat krmených travou."

4. "Potřebuji nějaké kvalitní tuky. Prosím, dej mi nějaký přírodní olivový olej, lenová semínka, avokádo nebo jiné kvalitní tuky."

5. "Jinak, proč mi nedáváš zeleninu? Opravdu prahnu po všech těch živinách a vláknině!"

6. "Proč mi dáváš tolik cukru? Tím mě jen nutíš, abych chtělo více a více a více."

7. "Pojídáš až příliš slaného. Kvůli tomu chci neustále cukr a sůl! Cítím se dnes tak v nerovnováze."


  • VAŠE MYSL

8. "Cítím se tak ztracená a mimo kontrolu. Tyto chutě mi pomáhají uniknout od toho, co chci opravdu dělat."

9. "Krmíš mě takovým množstvím negativních myšlenek! Přitom se stále jen zhoršují a zhoršují. Nezbývá mi, než toužit po sladkém."

10. "Potřebuji, abys mě pravidelně živil silnými, pozitivními nápady."

11. "Můžeš tyto chutě porazit a zvítězit nad nimi tolika způsoby! Jen mi dej nějaké jednoduché prostředky a postupy."

12. "Prosím tě, uvědom si, že opravdu strádám! Ty křupínky a brambůrky nejsou odpovědí!"

13. "Toto je na mě příliš. Tohle nemohu zvládnout. Potřebuji se pozvednout svým návykem na sladké."


  • VAŠE DUŠE

14. "Jsem prostě tak nešťastná se svým manželem [partnerem, přítelem, otcem, matkou, atd.]"

15. "Moje kariéra mě vůbec nenaplňuje."

16. "Jsem osamělá, smutná a nahněvaná kvůli tomu, co moje milovaná osoba udělala nebo neudělala / kvůli frustrující situaci."

17. "Cítím se tak vyvedená z rovnováhy. Potřebuji, aby sis našel čas a dopřál mi péči skrze modlitby, jógu, meditaci nebo čtení něčeho inspirujícího."

18. "Tak moc mi chybí láska, srdečnost a podpora!"

19. "Opravdu potřebuji obejmout. Je čas na mou dávku oxytocinu. Pokud kolem není nikdo, kdo by mi objetí věnoval, dej mi ho ty sám."

20. "Potřebuji nahradit tyto chutě aktivitami, které miluji, jako Zumba, běhání nebo psaní."



Jak jistě dokážete usoudit z těchto vnitřních myšlenek, je to způsob, jakým vám vaše Tělo sděluje velmi důležité informace skrze nutkavou chuť na sladké. Říká vám tím, že potřebujete více kvalitních proteinů, tuků nebo uhlovodíků (těch organických, sezónní zeleniny a ovoce).

A samozřejmě, pro vás, ženy, vaše chutě mohou vycházet i z hormonálních změn v dané situaci - ať už měsíční nebo životní (jako menopauza). Možná jsou také způsobeny těhotenstvím.


V tomtéž čase k vám promlouvá vaše Mysl, která vám říká, že potřebuje naplnit pozitivními myšlenkami a lepším pohledem na život.


Nebo se vám skrze chutě hlásí vaše Duše, která netouží po jídle, ale po emocionální výživě. Možná chcete jen obejmout nebo jinak uspokojit potřebu spojení s druhými lidmi, nebo i se sebou samými.


Na hlubší úrovni jsou tyto výrazné touhy způsobem, jakým jste upozorňováni na strádání. To vede k tomuto závěru:


Vaše chutě jsou známkou, že prožíváte nějaký druh prázdnoty. Takže příště, až vás přepadne chuť na sladké, odstupte stranou a zeptejte se sami sebe: "Jak mohu nejlépe naplnit sám sebe, abych už nemusel mít tyto chutě?"

Stejně jako když plníte nádrž svého auta, když vás varuje, že máte málo paliva a že nádrž je téměř prázdná, vaše Tělo, Mysl a Duše potřebují naplnit stejně tak - skrze výživné jídlo a aktivity, stejně jako skrze uklidňující myšlenky a pocity.

Na rozdíl od nezdravých jídel, všechny tyto věci dokáží upokojit vaši prázdnotu a pomohou vám najít cestu, jak se osvovodit od sladkého a uhlovodíků jednou a provždy.

Jarní relaxace

2. dubna 2018 v 21:47 | video |  Relaxace